ブルーベリーと食物繊維

なんと、ブルーベリーには、食物繊維が豊富だとされている果物のキウイフルーツやバナナをはるかに超えるほどの食物繊維が含まれています。

食物繊維含有量の比較をすると、果実１００ｇ中にブルーベリーには４．１ｇ、キウイフルーツには２．９ｇ、バナナには１．７ｇとなっています（日本ジャム工業組合）。

ブルーベリーにはこれほどの食物繊維が含まれているのです。ブルーベリーには一見、食物繊維などあまり含まれていないような感じを受けるのですが、実はこんなにも含まれているのです。

ブルーベリーの食物繊維を摂ると、特に女性がお悩みの便秘解消や、整腸作用も望めます。ブルーベリーの食物繊維を摂って、腸の調子が整い、便秘も解消すると肌にも良い効果があらわれます。ブルーベリーを摂って、一石二鳥の効果を受けましょう。